约翰被牙疼折磨了几天,终于下决心去找牙医了。他战战兢兢地按了门铃,护士 说:“对不起,大夫不在家。”约翰如释重负地吁了口气问:“您......详细>>
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维生素补充剂饭后服用效果最明显

2013年04月07日 09:45  来源:生命时报  作者:生命时报2232次点击
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【导读】水溶性维生素,如维C等,口服后主要经小肠吸收,饭后服可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。

对需要吃维生素补充剂的人而言,能充分吸收非常重要,因此,我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个:

一是延长吸收时间。水溶性维生素,如维C等,口服后主要经小肠吸收,饭后服可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。二是食物促进吸收。维A、维E等脂溶性维生素,在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们,饮食中的脂类物质能促进其吸收。另外,很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收。因此,饭后服维生素补充剂效果更好。

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