起居有常，寿命自长

春季宜晚卧早起

春天是新陈代谢最为活跃的时期，人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化。春季宜晚卧早起，广步于庭说的就是春天人们应该睡得晚一些，起得早一点，以顺应春季阳气的生发。起床之后可以披散着头发，穿着宽松的衣服，在庭院散散步，这样有利于情志的舒畅。

夏季宜晚卧早起

夏季是万物生长茂盛的季节，也是人体阳气最旺盛的季节，但随着汗液的外泄，人体阳气也最易发泄。水，是夏季最佳的解暑饮料，也是人体血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液体内各种组织间体液的供应源泉。夏季午睡对身体健康十分有益。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。\

秋季宜早卧早起

秋天是万物荣盛丰收的季节，早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋天早晨的空气中含氧量较高，老年人宜早点起床，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。

冬季宜早卧晚起

冬天，大地收藏，万物皆伏，所以枟黄帝内经枠说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳，要让神气内守，要避寒就温，少出汗，多晒太阳。

【贴心提示】

春、夏、秋、冬四季寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的，您在坚持做好了起居养生的同时，还需要在春季注意养肝，夏季注意养脾，秋季注意养肺，冬季注意养肾，以便能在四季都能保持很好的体质。